Zelfverdedigingsles want iedere vrouw verdient veiligheid!

FFF Zelfverdedigingsles helpt vrouwen en meisjes om zich veiliger en zelfzekerder te voelen. Onze zelfverdedigingsles geeft vrouwen de nodige vaardigheden zodat ze zichzelf kunnen verdedigen in nood en zich veilig voelen op straat. Onze unieke FFF-methode vergroot je overlevingskansen én verhoogt je zelfvertrouwen.

Contacteer ons

"FFF Zelfverdedigingsles legt de klemtoon op robuustheid: technieken die ook werken onder stress en angst en tegen mannelijke tegenstanders die groter en sterker zijn." - S.

Waarom zelfverdediging voor vrouwen?

Vrouwen krijgen helaas vaak te maken met geweld. Van vervelende opmerkingen en ongewenste aanrakingen tot ernstige vormen van aanranding. Hierdoor voelen veel vrouwen zich onveilig op straat. Omgaan met pestgedrag, onzekerheid, grensoverschrijdend gedrag, angst, ... is voor een groot stuk ook een mentale uitdaging.

Het is essentieel dat je als vrouw leert om je grenzen aan te geven en je waardigheid leert beschermen. De juiste zelfverdedigingsvaardigheden hiervoor aanleren verhogen niet enkel je overlevingskansen bij geweld maar ook je assertiviteit en zelfvertrouwen.

"Neen." is een zin!

Je hoeft geen reden te geven. Neen is een zin. En je hoeft nog geen geweld te gebruiken om opdringerigheid en ongewenste intimiteiten af te blokken. Vaak is een verbaal sterk optreden en de juiste lichaamshouding al voldoende.

Blijkt dit toch niet te helpen of is de dreiging groter? Dan brengt onze FFF zelfverdedigingsles je de noodzakelijke fysieke vaardigheden om hiermee om te gaan.

Wat ga je leren in de FFF zelfverdedigingsles?

Eerst voorkomen, dan genezen. M.a.w. eerst situaties beter leren inschatten en aanvoelen. Zodat je escalatie kan voorkomen en veilig kan wegraken.

Als vrouw is je intuïtie beter dan die van een man, het probleem is dat je er niet (voldoende) naar luistert.

We gaan er graag vanuit dat iedereen dezelfde normen en waarden deelt. "Hij zal het wel goed bedoelen." is een gevaarlijke gedachte die je kwetsbaarder maakt. Helaas zijn sommige criminelen charmant en niet gevaarlijk op het eerste zicht. Ze gebruiken misleiding en manipulatie om je op een aparte locatie te krijgen. Dus eerst en vooral leren we je op welke signalen je moet letten om hun illusie te doorprikken.

Verder leren we je technieken om jezelf lichamelijk te verdedigen. Je hebt hiervoor geen goede conditie of achtergrond in vechtsporten nodig. De lessen zijn zo opgebouwd dat je als beginner snel leert hoe je jezelf optimaal kan verdedigen met grove motorische aanvallen.

We behandelen volgende onderwerpen in onze zelfverdedigingstraining:

  • Alertheid en situatie analyse
  • Anti-manipulatie tactieken
  • Assertiviteit & lichaamshouding
  • Tactieken tegen ongewenste intimiteiten
  • Bevrijdingstechnieken uit grepen en wurgingen
  • Bevrijdingen en tactieken wanneer je op de grond ligt
  • Effectieve zelfverdedigingstechnieken tegen slagen en trappen
  • Resolute zelfverdediging tegen wapens zoals mes, stok, ...
  • Gebruik maken van voorwerpen als wapen (sleutels, gsm, ...)
  • Omgaan met meerdere tegenstanders

Je oefent alles stap voor stap en gecontroleerd onder de supervisie van bekwame trainers. We werken ernaar toe dat je onder stress ook de technieken kan toepassen tegen aanvallers die groter en sterker zijn. Zodat je dit in een echte situatie ook zal durven doen.

Ook volgen wij het OpenJutsu manifesto voor zelfverdediging. Zo krijg je geen onrealistische technieken en enkel wat écht werkt.

pexels-cottonbro-4753926
Contacteer ons

De bouwstenen van FFF zelfverdediging voor vrouwen

Onze FFF-methode versterkt je Flow, Fire & Freedom. Of in het Nederlands: Vloeiendheid, Vuurkracht en Vrijheidskracht.

Flow

Vloeiend bewegen en de bewegingen van je tegenstanders tegen hen gebruiken.

Fire

Wanneer nodig jouw vuur opwekken en doen wat nodig is in een jij-of-hen situatie. Je leven telt!

Freedom

Snel wegkomen uit bedreigende situaties, uit grepen en wurgingen. Terug naar je vrijheid.

Praktische informatie zelfverdedigingsles

Waar gaat de les door?

We geven les op jouw voorkeurslocatie in Oost-Vlaanderen. Daarnaast geven we les in een zaal bij ons te Gent. Het adres krijg je na je aanvraag. Alternatief is er ons online lessenpakket (video's): deze kan je thuis doen.

Minimumleeftijd?

  • Vanaf 11 jaar kan samen met de mama of oudere zus.
  • Apart kan vanaf 14 jaar met een lichtere cursusinhoud.
  • Vanaf 18 jaar geven we de complete cursusinhoud.

Ik heb nog een vraag.

Contacteer ons vrijblijvend met al je vragen.

Wat is het tarief?

Tarief voor een zelfverdedigingsles is afhankelijk van het aantal deelnemers. Contacteer ons voor meer info.

Hoeveel lessen nodig?

Met 6 lessen hebben de meeste leerlingen een goede greep op de basis. Alles hangt natuurlijk ook af van je coördinatie en inzet.

Wat meenemen?

  • Een flesje water
  • Comfortabele stevige sportkleding (fris en proper)
  • Verzorgd zijn (o.a. propere voeten, handen en haren)

Boek een zelfverdedigingsles

Reserveer een les zelfverdediging. Je kan deze alleen volgen of samen met vriendin(nen), zus(sen), dochter(s), enzovoort. Ook kan je online lessen volgen.

... Of een cadeaubon?

Geef familie, vriendin of collega een zelfverdedigingsles cadeau. Iemand veiligheid toewensen is een mooi en origineel geschenk!

Contacteer ons